अक्सर सुना जाता है कि स्वस्थ रहने के लिए लाइफ स्टाइल अच्छी होनी चाहिए अगर गंभीर बीमारियों से बचना है तो लाइफ स्टाइल पर भी ध्यान देना होगा आज के समय में जाकर लोगों की लाइफ स्टाइल अच्छी नहीं है भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी को अपने लिए टाइम ही नहीं है अपने डेली रूटीन में जो हम छोटी-छोटी गलतियां करते हैं वह आगे चलकर बड़ी समस्या बन जाती है हम हद से ज्यादा दूसरी चीजों के लिए परेशान रहते हैं आज हम आपको बताते हैं कि लाइफस्टाइल में कौन से सुधार करके आप अपनी जिंदगी जी सकते हैं।

हम खाने से शुरुआत करते हैं अगर आप सोचते हैं कि खाने से खाना सिर्फ वही खाना चाहिए जो आपको टेस्टी लगे तो आपको बाद में पछताना पड़ सकता है ज्यादा तला हुआ या जंक फूड खाना शरीर को पचाने में दिक्कत होती है साथ ही आगे चलकर इससे कई बीमारियां भी हो सकती है इसलिए खाने में अधिक मात्रा में कच्चे सलाद और फल ही शामिल करें हरी सब्जियां प्रोटीन और फाइबर सेहत के लिए नहीं बल्कि आपको यंग और एनर्जी देने के लिए भी अच्छे हैं खाने में फैट चीनी और नमक की मात्रा को कम करें ज्यादातर लोग सोचते हैं कि पानी केवल प्यास बुझाने का काम ही करता है लेकिन इससे आपके शरीर के अंग अच्छी तरह से काम करते हैं और यह आपकी स्किन और बालों के लिए भी बहुत जरूरी है इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिए प्यास लगने पर ही नहीं बल्कि पहले ही पानी पी ले।

लाइफ स्टाइल

रात में देर तक जागने दिन में सोने रोज अलग-अलग समय पर सोने से आपकी स्लीप साइकिल डिस्टर्ब हो सकती है दिमाग का स्ट्रेस कम करने वाला स्वस्थ रहने के लिए अच्छी नींद जरूरी है इससे आपका हार्ट भी हेल्दी रहता है सबकी स्लीप साइकिल अलग-अलग होती है कोई ज्यादा देर तक सोता है तो किसी की कम नींद कम समय में पूरी हो जाती है लेकिन कोशिश करें कि कम से कम शरीर को 7 घंटे का रेस्ट दे वर्कआउट मेडिटेशन के लिए अगर आपको समय नहीं मिल रहा है तो इसका सबसे बड़ा कारण है आपके हाथ में फोन ,मोबाइल लैपटॉप और टीवी सिर्फ जरूरत के लिए इस्तेमाल करें इससे आपको और भी चीजों के लिए समय मिलेगा और आपकी सोशल बॉन्डिंग स्ट्रांग होगी इसके साथ ही आपकी आंखों पर भी खराब असर नहीं पड़ेगा।

इसके अलावा एक्सरसाइज करना भी बहुत जरूरी है अगर आपको एक्सरसाइज करना पसंद नहीं है तो आप डांस ,साइकिलिंग स्विमिंग कुछ भी कर सकते हैं एक्टिव रहने पर आप फिट रहते हैं और फील करते हैं शरीर के हारमोंस भी बैलेंस में रहते हैं साथ ही स्ट्रेस भी नहीं होता है कहते हैं एक्सपर्ट्स के अनुसार बैठे-बैठे हमारा इम्यून सिस्टम ठीक से काम नहीं करता जिससे कैंसर जैसी बीमारी भी हो सकती है।