शरीर को फिट रखने के लिए कई चीजों का सेवन करना जरूरी है ऐसे में खान – पान में कुछ ऐसी चीजों का सेवन करना हर किसी को करना चाहिए जो सेहत के लिए लाभदायक होती है इन्हीं चीजों में से एक अंडा।

रोजाना एक अंडे का सेवन

अंडा प्रोटीन से भरा हुआ होता है और विटामिन b12 ,बायोटीन ,थियामिन और सेलेनियम होता है यह सभी विटामिन 12 और आपके नाखूनों के लिए बहुत जरूरी है आज हम आपको बताते हैं कि रोजाना1 अंडे का सेवन करके आपकी सेहत को कितना फायदा होता है कम लोगों को पता है कि अंडे का रोज सेवन करने से आपका दिमाग तेज होता है इसमें कॉलिन होता है जो आपकी मेमोरी और दिमाग को एक्टिव रखता है इसलिए कोशिश करें की रोजाना एक अंडा जरूर खाएं।

अगर किसी भी बीमारी के बाद आपके शरीर में कमजोरी आ गई है अब तो इस कमजोरी को दूर करने का उपाय है कि ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन का सेवन करें अगर शरीर में प्रोटीन की कमी है तो अपनी डाइट में अंडा शामिल करें 1 अंडे में करीब 6 ग्राम प्रोटीन होता है इसका लगातार सेवन करके आप प्रोटीन की कमी को दूर कर सकते हैं शरीर में अगर आयरन की कमी हो गई है तो अंडे का सेवन करें इसके लिए आप अंडे के पीले वाले हिस्से का सेवन कर सकते हैं आजकल की खराब लाइफस्टाइल की वजह से लोगों में तनाव काफी होता है ऐसे में आप अंडे का सेवन करें अंडे में विटामिन b12 होता है जो तनाव को दूर करने में आपकी मदद करेगा इसलिए डाइट में रोजाना एक अंडा जरूर शामिल करें अंडे में अच्छी मात्रा में विटामिन डी होता है विटामिन डी का सेवन करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है ऐसे में रोजाना उबला
हुआ अंडा खाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।