Health Tips : पुरुष अपनी भागदौड़ भरी जिंदगी के वजह से अपने ऊपर पूरा ध्यान नहीं दे पाता और उनके शरीर में कई तरह की परेशानियों का आवास हो जाता है। इन परेशानियों में से एक परेशानी है स्पर्म क्वालिटी की। प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाए रखने के लिए स्पर्म की संख्या और क्वालिटी अच्छी होनी चाहिए। अगर पुरुषों में स्पर्म की कमी होगी तो प्रजनन क्षमता पर असर पड़ सकता है। अगर आप अपनी स्पर्म क्वालिटी और संख्या को बढ़ाना चाहते हैं तो आज हम उसके लिए असरदार डाइट बताएंगे।

Health Tips : ये उपाय कर बढ़ाये स्पर्म क्वालिटी

● अगर किसी पुरुष में स्पर्म काउंट की संख्या कम है तो उस पुरुष को मसूर की दाल का सेवन करना चाहिए। यह स्पर्म के साथ-साथ उसकी क्वालिटी बढ़ाने में मदद करता है।

● स्पर्म के गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए आप चाहे तो डार्क चॉकलेट का भी इस्तेमाल कर सकते हैं यह काफी असरदार है।

● बेरीज में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट स्पर्म की संख्या और क्वालिटी को सुधारने में मदद करता है इसलिए आप इसका भी सेवन करें।

● आयुर्वेदिक चीजों की बात करें तो अश्वगंधा स्पर्म की क्वालिटी को बढ़ाने में मदद करता है। अश्वगंधा का सेवन करने के लिए एक्सपर्ट भी सलाह देते हैं।

● अगर आप अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं तो जिंक से भरे भरपूर आहार का सेवन करें।

● केला खाने से भी आपके स्पर्म की संख्या बढ़ जाएगी।